7 signes que vous faites un burn out

Même si la parole se libère de plus en plus sur le sujet, dans tous les milieux professionnels. Le burn out ou le syndrome d’épuisement professionnel peut encore être difficile à appréhender surtout quand il vous concerne directement. Delphine Py, psychologue, autrice du livre L'envers du divan vous apprend à détecter les premiers signes pour vite en parler, car le burn out n’est pas une fatalité !

1 – Vous vous sentez épuisé

Ce n’est pas juste une fatigue passagère liée à un coup de stress ou à des semaines plus chargées que d’habitude. « C’est un état de fatigue intense et extrême », explique Delphine Py. Quand le réveil sonne le matin, vous avez beaucoup de mal à émerger et ce, même quand vous revenez d’une semaine de vacances ou d’un week-end reposant.

2- Vous avez perdu votre enthousiasme

Cette petite boule au ventre que vous ressentez régulièrement avant de commencer la journée n’est pas normale surtout si elle devient quotidienne. « Si vous allez tous les matins au travail en reculant, vous vous sentez frustré, stressé, avec le sentiment d’un manque de reconnaissance ou une perte de sens, il faut s’inquiéter. »

3- Vous êtes moins performant

Votre implication ou vos résultats sont en baisse. « Plus vous êtes stressé, plus vous allez dans tous les sens et moins vous êtes efficace, surtout que souvent il y a des problèmes d’organisation. Et plus vous vous sentez inefficace, plus vous compensez en travaillant et donc, en vous sentant encore plus épuisé. » Il est temps de briser ce cercle vicieux !

4- Vous ressentez de l’anxiété en permanence

« Ce sont ces fameuses ruminations qui vous suivent la nuit et les week-ends » explique la psychologue. Et, elles peuvent vraiment affecter tout votre quotidien, à la fois professionnel et personnel, si vous anticipez toujours le pire ou que vous ressassez les difficultés de votre travail sans profiter de vos soirées ou week-ends. Quand la déconnexion devient de plus en plus difficile pendant les temps de repos, il faut vraiment commencer à trouver des solutions au travail, et commencer à en parler avec ses collègues ou son manager.

5- Vous avez des problèmes de santé chroniques

Votre vous sentez en petite forme ces derniers temps avec des douleurs régulières ? Votre épuisement au travail impacte peut-être aussi votre forme physique. « L’anxiété ou le stress chronique peuvent provoquer des problèmes de peau, des céphalées, des maux de ventre. »

6- Vous vous sentez déprimé

« Vous êtes sans arrêt à fleur de peau, en manque de motivation. » La perte d’entrain dans sa vie professionnelle comme personnelle peut aussi être un signe d’un burn out. Ce sont d’ailleurs souvent les proches qui peuvent vous alarmer car ils perçoivent des changements inhabituels dans votre humeur ou votre comportement. Ecoutez-les s’ils vous disent que vous êtes plus souvent irrité ou énervé !

7- Vous avez des troubles du sommeil

« Vous souffrez de difficultés d’endormissement ou de réveils matinaux qui entretiennent une fatigue chronique, ne permettant pas de vous reposer. » Ce signal d’un sommeil de mauvaise qualité doit aussi vous alerter selon Delphine Py. Vos nuits doivent vous permettre de vous relaxer et non de refaire le film de vos journées de travail !

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