8 conseils pour combattre le blues de la rentrée

A chaque fin de vacances, vous vivez le même scénario : c’est l’angoisse de reprendre… Pourtant, vous aimez votre travail, vous vous êtes amusé pendant vos congés, détendu, vidé la tête, etc. Mais la rentrée n'a jamais été votre tasse de thé ! Suivez nos conseils pour passer le cap et continuer à bénéficier des bienfaits de vos vacances.

Quelques jours avant la rentrée

Prévoyez des jours de transition

Evitez de rentrer de vacances la veille de votre repise au travail. Vous risquez un gros coup de blues le soir-même… Mieux vaut prévoir quelques jours pour se remettre doucement dans le bain de son quotidien, se préparer à l’idée de revenir au travail et organiser sa rentrée. N’hésitez pas à préparer vos affaires la veille pour ne pas être dans le rush le matin du jour J.

Couchez vous plus tôt

Ha, cette fâcheuse tendance à se coucher plus tard pendant les vacances... Pour éviter d’arriver les yeux embués de sommeil le jour de la rentrée, tentez de reprendre un rythme plus routinier quelques jours avant la reprise. La veille, couchez vous au minimum sept ou huit heures avant votre réveil. Accordez-vous un moment tranquille le soir et évitez les écrans et les lumières bleues (dans l’idéal, une heure avant de vous coucher). Si vous rencontrez des difficultés à vous endormir, tentez d’écouter un podcast calme, de lire ou de faire de la méditation.

Pratiquez du sport (mais pas trop)

La rentrée est souvent l’occasion de prendre des bonnes résolutions et la pratique du sport en fait partie. C’est une activité parfaite pour se remettre d’aplomb après des vacances parfois peu reposantes, emmagasiner de l’énergie et libérer des hormones de bien-être.

Cependant, si vous avez décidé de commencer ou reprendre le sport en septembre, ne vous fixez pas des objectifs trop élevés en tentant d’aller à la salle tous les soirs et de courir tous les midis ! Vous aurez du mal à tenir le rythme et vous risquez de vous fatiguer, voire de vous démotiver et d’abandonner complètement.

Veillez à votre alimentation

Que vous ayez commis quelques abus en vacances ou non, votre alimentation sera votre principal carburant pour passer le cap de la rentrée ! Des fruits, des légumes et des préparations saines vous aideront à rester en forme, bien dormir et retrouver la tonicité dont vous avez besoin.

Le jour de la rentrée

Ne reprenez pas un lundi

Pour vous éviter le coup de blues que l’on peut vivre en revenant d’un week-end ou des vacances, n’hésitez pas à reprendre plutôt en milieu de semaine, un mardi ou un mercredi. Et en prime, votre semaine de reprise sera plus courte !

Si ce n’est pas possible, ne reprendre que le lundi après-midi peut également être bénéfique pour le moral. Une bonne façon d’éviter les bouchons ou les heures de pointes dans les transports.

Prévoyez un moment convivial avec vos collègues

Si vous n’êtes pas très enjoué à l’idée de la rentrée, la plupart de vos collègues non plus… Prévoyez un petit restaurant le midi, un afterwork le soir ou un petit déjeuner de rentrée (amenez les croissants !) pour une reprise tout en douceur. C’est toujours agréable de savoir qu’il n’y a pas que du travail qui vous attend à votre retour.

Triez vos mails par ordre de priorité

Vous vous attendez à retrouver une montagne de mails non lus dans votre boite de réception ? Procédez par méthode ! Commencez par supprimer les spams et les mails périmés ou inutiles, répondez immédiatement à ceux auxquels vous pouvez répondre tout de suite puis rangez les autres dans des dossiers par ordre de priorité : ceux auxquels vous devez répondre aujourd’hui, demain, la semaine prochaine.

Prévoyez vos prochaines vacances

Un simple week-end dépaysant d’ici quelques semaines peut parfaitement faire l’affaire. C’est une façon de vous donner un nouvel horizon plutôt agréable. Parfait pour accroître votre positivité : les vacances sont finies mais les prochaines arrivent déjà bientôt !

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