Mal de dos : les bonnes positions à adopter au bureau
Tous les salariés travaillant derrière un bureau sont ou seront un jour confrontés à des douleurs au dos. Le plus souvent, ces douleurs sont accentuées par une mauvaise position. Pour éviter de trop se tasser, il faut donc adopter une posture respectant votre corps.
La sédentarité joue sur le physique des salariés. Une de ces premières conséquences est assurément les douleurs de dos. Les employés assis toute la journée sont particulièrement concernés. Il est cependant possible de prémunir en adoptant une bonne position.
Cou
Votre cou doit est droit, dans le prolongement de la colonne vertébrale, et la tête, légèrement inclinée vers l'avant.
Tête
Votre tête doit être maintenue à la bonne hauteur afin que le haut de l'écran d'ordinateur corresponde au même niveau que la ligne horizontale qui passe par vos yeux en vous tenant droit.
Bras et épaules
Les bras sont maintenus dans une position confortable, les avant-bras quasiment à l'horizontale dans la continuité des épaules. Ces dernières sont relâchées pour éviter de vous crisper.
Dos
Le dos doit être maintenu droit et appuyé. Vous pouvez contracter vos abdominaux régulièrement au cours de la journée pour tonifier votre dos.
Jambes
Les jambes sont posées au sol, décroisées. Selon les cas, vous pouvez les poser sur un repose-pieds.
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