Le Lillördag, cette drôle de tradition suédoise anti-burnout

Et si vous arrêtiez de vous détendre uniquement en fin de semaine ? Et si vous preniez du temps pour vous amuser et faire la fête en dehors des temps habituellement dédiés (week-end, vacances, etc) ? N’attendez pas d’être épuisé pour rendre dès à présent vos semaines de travail plus vivables et lutter contre l’accumulation du stress grâce au lillördag.

Le « petit samedi » à la suédoise

Nommé lillördag en Suède et en Norvège, pikkulauantai en Finlande, ce concept venu du nord de l’Europe consiste à s’octroyer un deuxième samedi …. le mercredi soir ! Le principe du lillördag, dont la traduction française est littéralement « petit samedi », remonte à une époque où les fermiers et les employés de maison suédois, travaillant le dimanche, sortaient s’amuser dehors le mercredi soir plutôt que le samedi.

A l’heure actuelle, le lillördag est un moment de détente et de fête, où l’on sort entre amis pour boire un verre ou manger au restaurant. Une bonne excuse pour célébrer tout et n’importe quoi et oublier son quotidien le temps d’une soirée, à tel point que certains Suédois le voient comme un autre « jour à boire ».

Mais le lillördag est en réalité un peu plus que ça. En effet, le mercredi est déjà considéré par certains spécialistes comme l’un des meilleurs jours pour poser un congé, car il coupe la semaine en deux et offre donc un plus grand sentiment de calme et de maitrise de son emploi du temps.

L’idée du petit samedi repose sur ce principe et vous n’êtes pas obligé de faire la fête jusqu’au bout de la nuit pour profiter de ses bienfaits (même si certains bars scandinaves ont bien compris l’intérêt d’un tel concept). Une soirée jeux de société, un bon repas à la maison ou un plateau télé feront l’affaire… Tout ce que vous voulez tant que ça signifie pour vous un moment de plaisir et de détente, seul ou à plusieurs.

Et si vous adoptiez le Lillördag pour lutter contre le stress ?

Pour les nord-Américains, le mercredi est pourtant considéré comme l’un des pires jours de la semaine (avec le lundi) et il est surnommé là-bas le « hump day », ou journée de la bosse du dromadaire : le jour charnière du milieu de la semaine, qui semble bientôt terminée alors que le weekend est encore loin. Bref, pas le jour le plus fun selon eux…

A l’inverse, l’idée centrale autour du lillördag est : mais pourquoi attendre le week-end pour recharger les batteries ? Si vous avez le sentiment que les week-ends sont trop courts et que vous courez toute la semaine, mettre en place un petit samedi en milieu de semaine peut vous aider à prendre du temps pour vous et à décompresser.

Un concept qui peut s’avérer d’autant plus bénéfique depuis l’arrivée du télétravail, qui brouille parfois les repères entre vie pro et vie perso et peut accentuer le sentiment d’épuisement. Pratiquer le lillördag permet donc de s’extraire du quotidien l’espace d’une soirée, faire une pause au milieu de la semaine avant d’enchainer sur la dernière ligne droite… sans pour autant perdre le rythme de travail d’une semaine classique, comme le précise à la BBC Constanze Leineweber, professeure associée à l'Institut de recherche sur le stress de l'université de Stockholm :

« Vous pouvez vous motiver avec des objectifs plus petits dans la semaine, que vous pouvez atteindre et pour lesquels vous recevez une récompense... sans perdre totalement le contexte et la structure dont nous avons besoin (…) Quelque chose comme les petits samedis peut donc être très judicieux pour aider les gens à créer une structure et un épanouissement même lorsqu'ils se sentent perdus. »

Convaincus ?

Crédits photo : Mediteraneo/stock.adobe.com