Peut-on faire de son hypersensibilité une force au travail ?

Autrefois synonyme de vulnérabilité ou de fragilité dans le monde professionnel, l’hypersensibilité connaît depuis quelques années un regain d’attention et bénéficie même de plus en plus d’un regard bienveillant. Les particularités des personnes hypersensibles peuvent en effet être précieuses pour une entreprise !

Hypersensible, et alors ? Ces qualités appréciées dans le monde professionnel

Si vous ne vous ressentez pas comme tel, vous connaissez probablement quelqu’un dans votre entourage qui est hypersensible. Entre 20% et 30% des gens le seraient ! Il y a donc de grandes chances que l’un de vos collègues le soit… Une proportion similaire de personnes se situerait de l’autre côté du spectre, plus proche de l’hyposensibilité, quand la majorité des gens se situe au milieu de ce même spectre. Car oui, l’hypersensibilité n’est pas une case ou une pathologie, nous sommes simplement tous sensibles à des degrés différents et les hypersensibles le sont tout particulièrement.

Sensible à quoi ? Au monde, aux autres, à l’environnement qui les entoure. Une personne hypersensible a souvent un sens de l’empathie très poussé et ressent des choses qu’une majorité de personnes ne perçoivent pas, y compris dans les rapports sociaux. Ses cinq sens sont souvent plus développés que la moyenne, ce qui peut entraîner une réponse excessive à certains stimuli que d’autres perçoivent à peine. Son intelligence émotionnelle ou son intuition fonctionnent souvent comme un 6e sens.

Les freins ou les problématiques que cela peut entraîner dans la sphère professionnelle sont bien connus, par exemple sur le plan relationnel ou du côté de l’épuisement professionnel. Mais une grande sensibilité transporte également avec elle de nombreuses soft skills qui sont très appréciées dans le monde professionnel et qui méritent d’être mises en valeur.

Le souci du détail : Vous vous entendez souvent dire « c’est bon, laisse coulez » ? L’hypersensibilité peut entraîner une hypervigilance et une attention toute particulière aux détails. Or, tant que vous ne vous épuisez pas au quotidien sur des questions sans importance, vous pouvez facilement considérer cette vigilance accrue comme une qualité professionnelle précieuse : vous êtes plus attentif aux détails que les autres et vous laissez moins souvent passer d’erreurs. D’ailleurs, certains collègues se reposent sans doute sur vous à ce sujet !

La créativité : C’est un peu la tarte à la crème de l’hypersensibilité mais la créativité fait souvent partie du package… et c’est une qualité appréciée dans de nombreux métiers. Sortir des sentiers battus ou proposer des solutions originales et innovantes à des problèmes complexes n’est pas donné à tout le monde.

L’altruisme : La grande empathie des hypersensibles est bien sûr à double tranchant. Néanmoins, la capacité de s’adapter à autrui et l’importance accordée à la bonne harmonie d’un groupe sont des qualités précieuses dans une équipe. Certains font même de l’hypersensible le manager idéal !

L’intuition : Au travail comme ailleurs, l’intuition fait gagner du temps dans la prise de décision. Une personne hypersensible peut faire des choix de façon instinctive qui, sans qu’elle soit vraiment capable d’expliquer le pourquoi du comment, se révéleront souvent être pertinents. Elle a en fait analysé plus rapidement un ensemble de facteurs qui ont échappé à une majorité de personnes.

L’engagement : Dans un contexte adapté et favorable, un salarié hypersensible peut se révéler être un véritable passionné qui s’engage sans compter dans ses missions. Là aussi, il faut veiller à ne pas dépenser l’énergie que l’on ne possède pas (gare au burnout) mais la passion et l’engagement sont souvent valorisés par les employeurs, qui apprécient les salariés qui cherchent à se dépasser.

Quelques conseils pour ne pas se laisser « déborder »

Pour profiter des bienfaits de l’hypersensibilité, il convient d’en limiter au maximum les conséquences négatives dans sa vie professionnelle. Rappelons d’ailleurs que la sensibilité est un spectre et que même si vous ne présentez pas les symptômes d’une hypersensibilité, vous pouvez être confronté à un trop plein d’émotion dans votre travail et avoir du mal à gérer.

Voici quelques conseils et éléments à garder en tête pour en limiter les effets négatifs sur la durée :

Acceptez d’être sensible : Considérez votre sensibilité ou hypersensibilité comme une force. Inutile d’essayer d’enfouir vos émotions ou de vous voiler la face, au contraire ! Cela fait partie de votre personnalité et vous a sans doute été bénéfique à de nombreuses reprises.

Maitrisez votre énergie : Les personnes hypersensibles peuvent être fatiguées plus vite que les autres car elles vivent les choses plus intensément. Acceptez de ne pas pouvoir donner votre maximum d’énergie en continu sur toute une journée. Votre énergie est limitée. Répartissez-la pour les moments de concentration importants et veillez à ne pas trop en consommer à la fois.

Fixez des limites : Vous avez le droit de dire non. C’est même parfois recommandé ! Faire plaisir aux autres ne doit plus rentrer en ligne de compte à partir du moment où vous vous sentez mal ou débordé.

Misez sur le positif : Ressentir les émotions plus intensément ne s’applique pas qu’au négatif. Une personne hypersensible est plus stimulée par les expériences positives que la moyenne car elle les ressent plus profondément. Faites des choses et voyez des gens qui vous rendent heureux !

Prévoyez des temps de repos : La surstimulation est le pire ennemi des hypersensibles ! Veillez à vous reposer, c’est-à-dire à arrêter toute activité, régulièrement dans la semaine et si possible plusieurs fois par jour. Quelques minutes suffisent parfois à votre cerveau pour régénérer ses batteries. En plus, ce sont souvent des moments créatifs.

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