Comment gérer son hypersensibilité au travail ?

L’hypersensibilité est loin d’être un défaut, si on arrive à l’accepter, cela peut même devenir une vraie force. Julie Souchard, coach professionnelle et accompagnatrice de personnes hypersensibles vous aide à mieux gérer ce trait de personnalité dans votre quotidien de travail.

« J’ai tendance à ressasser ma journée et j’ai parfois du mal à déconnecter »

Ce que vous pouvez faire : « Ritualisez la méditation ou la cohérence cardiaque dans votre quotidien, recommande Julie Souchard, C’est une nouvelle habitude à prendre que vous pouvez effectuer pendant seulement 5 à 10 minutes par jour ». Ces outils vont vous permettre d’apaiser votre mental, de réduire votre flot de pensées et de prendre de la hauteur par rapport aux pensées négatives. Vous pouvez trouver facilement des méditations guidées gratuites sur internet ou via des applications.

« J’ai vraiment beaucoup de mal à me concentrer en open-space »

Ce que vous pouvez faire : « Utilisez un casque anti-bruit afin de vous isoler ou demandez un bureau plus à l’écart. Si vous avez du télétravail, organisez-vous en fonction. Privilégiez des missions qui demandent beaucoup de concentration ces jours-là dès que c’est possible », conseille la coach.

« Je reporte régulièrement des tâches que je dois faire au lendemain »

Ce que vous pouvez faire : « Quand on est hypersensible, on se laisse vite envahir par des émotions négatives, on se dit qu’on ne va pas y arriver et toute mission devient une montagne. Alors, découpez au maximum vos tâches en étapes intermédiaires et planifiez-les rapidement pour que celles-ci ne vous apparaissent pas comme trop longues ou laborieuses. Prévoyez des plages pour vous atteler à telle partie d’un projet et faites régulièrement des pauses pour garder une notion de plaisir ».

 « Je ressens beaucoup de stress et de tensions dans mon travail actuel »

Ce que vous pouvez faire : Faites le point sur vos attentes professionnelles. Quel serait le contexte de travail idéal selon vous ? Demandez-vous si vous vous sentez à votre place par rapport à votre personnalité, vos valeurs ? « Les hypersensibles ont tendance à être malheureux quand ils manquent d’autonomie et qu’ils ressentent beaucoup de contrôle de la part des managers », analyse Julie Souchard. Il est peut-être temps de réfléchir à un poste qui vous conviendrait mieux. « Le statut d’indépendant offre souvent plus d’épanouissement aux personnes hypersensibles car elles peuvent être libres d'organiser leur emploi du temps comme elles le souhaitent. En fait, le mieux c’est de pouvoir être vous-même dans votre travail sans chercher à jouer un rôle car c’est très néfaste quand on est hypersensible. »

« J’ai l’impression que mon hypersensibilité m’empêche d’évoluer dans ma carrière »

Ce que vous pouvez faire : « Prenez conscience de vos atouts ! Les hypersensibles ont plein de qualités à valoriser dans le monde du travail », s’exclame la coach professionnelle. Vous êtes plus empathique, intuitif et créatif que les autres alors servez-vous de ces traits de personnalité pour progresser. Quand on est attentif aux détails que personne ne voit, on a souvent une meilleure capacité d’anticipation des problèmes. Faites part de vos remarques ou de vos suggestions quand on vous le demande, vous serez vite perçu comme un atout dans l’équipe. Et, faites-vous confiance car être hypersensible n’empêche pas de gravir les échelons : « Votre capacité d’écoute et d’analyse peut faire de vous un manager hors pair », conclut Julie Souchard.

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