Le friluftsliv, la méthode norvégienne anti-stress pour apprendre à déconnecter

Sisu, lagom, lillördag… La Scandinavie est une région du monde riche en concepts originaux alliant bien-être et art de vivre. En ce début d’automne, partez à la découverte du friluftsliv norvégien.

Une façon d’être heureux venue de Norvège

A prononcer fri-louft-sliv, le friluftsliv nous invite à respirer un grand bol d’air ! Le mot signifie en effet « la vie en plein air » et il s’agit pour son adepte de passer du temps dans la nature, en toute simplicité, sans la déranger et encore moins la détruire.

Cette notion norvégienne nous invite ainsi à la randonnée et aux promenades en forêt, en montagne, dans la campagne, au camping de plein air… pour passer un moment apaisant à l’écart du monde, observer la nature et se reconnecter à soi-même, loin du stress des villes et de la vie moderne. Un concept très lié à celui du « Kos » désignant le confort et le bien-être.

Dans un pays où la dépression est considérée comme un problème de santé publique à part entière – en raison notamment du manque de lumière -, l’accès à la nature est vu comme un enjeu de société. Il existe par exemple la friluftsloven, une loi qui protège le droit d’accès à la nature pour tous, des bibliothèques nationales pour emprunter du matériel de plein air et un Norvégien peut même effectuer des études de friluftsliv. Un véritable mode de vie !

Comment en profiter pour gagner en sérénité ?

Le friluftsliv nous rappelle à quel point la nature est l’espace idéal pour déconnecter du stress du quotidien. A tout hasard, de son travail ? D’autant que ces activités de plein air impliquent souvent une activité physique telle que de la randonnée, du kayak, de l’escalade ou du vélo. Et de nombreuses études scientifiques démontrent que passer du temps dans la nature permet de réduire l’anxiété.

Le friluftsliv ne se résume d’ailleurs pas à s’isoler du monde, vous pouvez au contraire le pratiquer à plusieurs ! En réalité, comme l’explique au Guardian Lasse Heimdal, secrétaire général de la Fédération norvégienne des associations de plein air, « le pratiquant de friluftsliv se préoccupe moins de ce qu’il fait que de l’endroit où il est”.

Loin des fjords et lacs, le friluftsliv est-il transposable au mode de vie français ? Vous n’avez peut-être pas de chalet personnel dans les montagnes comme de nombreux Norvégiens mais vous avez sans doute un bout de nature plus ou moins proche de chez vous : parc, bois, forêt, rivière, etc. De la cueillette des champignons au pique-nique en passant par la randonnée, il suffit de s’aérer les poumons et observer la faune et la flore qui nous entourent.

Si vous avez l’habitude de subir une petite dépression saisonnière à chaque changement d’heure, pensez à vous consacrer de temps à autre à des activités de plein air, un jour dans la semaine ou un week end. Ce n’est pas toujours simple quand on habite en ville et que la météo est maussade mais votre moral vous récompensera de vos efforts.

Crédits photo : Jessica/stock.adobe.com