Quelle est la durée de vacances idéale pour bien se reposer ?

Faut-il poser trois semaines d’affilé ou seulement huit jours de temps en temps ? Le débat fait souvent rage au sein des groupes de collègues, surtout à l’approche des vacances d’été. Mais quelle est la meilleure formule pour se reposer et déconnecter vraiment ? Plusieurs études se sont penchées sur la durée idéales des congés et il n’est pas forcément nécessaire de couper longtemps pour ressentir les bienfaits des vacances !

8 jours pourraient suffire

Prendre trois semaines en été pour bien déconnecter ? Ce ne serait pas forcément plus reposant qu’une seule semaine de vacances selon une chercheuse finlandaise, Jessica de Bloom, spécialiste en psychologie et santé du travail à l’Université de Tampere.

Pour les besoins de son étude sur les effets des vacances (publié en 2013) co-écrite avec des chercheurs néerlandais, elle a analysé le comportement de 54 salariés en vacances pendant 23 jours, en les interrogeant plusieurs fois sur leur ressenti au cours de leurs congés. Et, résultat, leur pic de bien-être était atteint au bout de huit jours avant de diminuer progressivement.

Au-delà du 8^e jour, l’effet bénéfique pouvait même s’annuler pour laisser place à la lassitude ou l’ennui… « Il se pourrait que 8 jours soit idéal pour profiter pleinement des avantages des vacances » en avait conclu la chercheuse.

Une durée contestée par certains psychologues qui préconisent des durées de repos prolongées en cas de souffrance au travail et de burn-out. Deux à trois semaines peuvent être nécessaires pour couper véritablement avec un environnement de travail toxique et un emploi du temps surchargé. Ce qui permet de faire le point sur ses attentes et parfois de prendre une décision à son retour.

En dehors de ces cas particuliers, les activités de vos vacances seront déterminantes pour déconnecter vraiment !

Le choix de vos activités de vacances compte aussi

Pour profiter pleinement de vos congés même si ce n’est que pour 8 jours, mieux vaut faire un bon choix d’activités. « Les expériences vécues sont surtout importantes pour les effets après vacances » note l’étude.

« Le mieux c’est de respecter vos envies, si vous avez envie de vous détendre et de ne rien faire et que pour vous c’est la clef des vacances réussies, ne vous en privez pas » souligne la chercheuse. En revanche, ne vous forcez pas à aller faire une visite ou à tenter une expérience juste pour faire plaisir à vos amis ou à votre conjoint. La règle d’or : écoutez-vous. Le parapente alors que vous avez le vertige, c’est non !

En fait, tant que vous percevez vos activités comme agréables, que ce soit une session lecture sur un transat ou des activités plus sportives comme la randonnée ou le surf, vous considérerez vos vacances comme ressourçantes ! En clair, peu importe la durée de vos congés tant que vous faites des activités qui vous plaisent et vous permettent de déconnecter de votre quotidien de travail.

Et si vous profitiez tout simplement de vos vacances pour dormir ? « Environ huit heures de sommeil dans un environnement confortable, idéalement une pièce sombre calme et tempérée semblent améliorer le bien-être pendant et même après les vacances ! » ajoute l’étude.

Afin de couper vraiment avec votre cadre de travail habituel, pensez à éteindre aussi vos ordinateurs et téléphones professionnels. Le mieux : ne les emmenez pas sur votre lieu de villégiature. La déconnexion n’est pas juste un confort, elle est un droit depuis la « loi El Khomri » de 2016.

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