Connaissez-vous cette méthode pour mieux déconnecter le week-end ?

Quand vient le vendredi soir, vous êtes partagé entre soulagement et sensation de fatigue extrême ? Vous avez du mal à quitter votre poste de travail et il vous arrive de penser à vos missions de la semaine dès le dimanche matin avec une petite boule au ventre ? On a peut-être une solution pour vous aider à mieux déconnecter le week-end. Et si vous vous organisiez mieux sur votre début de semaine pour alléger vos vendredis ?

Être efficace dès le lundi pour prendre de l’avance

Arriver le vendredi soir en étant moins fatigué. Tel est l’objectif du quiet weekend  ou littéralement week-end tranquille, une méthode inventée par une Anglaise, Jill Cotton, experte sur les questions de carrière. Un bon conseil à suivre si vous avez l’impression d’être épuisé au moment de débuter le week-end et qu’il vous est même arrivé de reporter certaines activités personnelles car vous étiez exténué.

Son idée ? Essayez de concentrer au maximum vos tâches chronophages et stressantes sur les premiers jours de la semaine. Les réunions stratégiques ? Les points clients ou les bilans comptable ou les projets qui demandent beaucoup de réflexion et de concentration ? Fixez-les plutôt les lundis, mardis ou mercredis. Votre échéance pour finir un projet ? Notez-la toujours pour le jeudi soir.  Préservez au maximum votre journée du vendredi pour des tâches moins stressantes et libérez au maximum votre agenda pour ce jour-là. Vous découvrirez le bonheur de n’avoir rien d’urgent prévu !

L’experte conseille aussi de rester en télétravail si c’est possible le vendredi afin « de se détendre et de se concentrer mentalement à l’approche du week-end ». Et quand sonne 17h30, le vendredi, vous vous sentez juste prêt à profiter au maximum de vos activités personnelles, sans ressentir une sensation de fatigue ou de pression extrême. Profitez aussi du vendredi pour résoudre les conflits ou apaiser certaines tensions dans votre équipe ou avec votre manager, vous partirez aussi en week-end l’esprit tranquille !

Une méthode efficace pour prévenir le risque de burn-out

Cette méthode du quiet week-end peut aussi être perçue quand une bonne alternative à la semaine de quatre jours (dont de nombreux salariés français rêvent). Certes, ce vendredi plus tranquille n’est pas une journée de congés, vous devez travailler et respectez vos horaires comme tous les autres jours de la semaine. Il s’agit plus d’essayer de vous soulager et d’anticiper vos semaines pour ne pas vous retrouver avec une charge de travail trop importante le vendredi, avec cette pression de devoir tout finir en un temps record avant le week-end.

Et quand on arrive le vendredi soir moins fatigué : on se repose mieux ! Ce qui peut prévenir le burn-out. On consacre vraiment ces deux jours de repos à sa vie perso, sans penser à son travail ou à ses prochaines échéances car on a vraiment pris le temps de souffler le vendredi et d’anticiper sa semaine à venir !

Vous avez la sensation de ne pas avoir assez de temps dans votre semaine pour tenir vos objectifs ou réaliser l’ensemble des missions qu’on vous confie ? Il est temps d’en parler avec votre manager car cette situation n’est pas normale et vous ne devez pas culpabiliser de ne pas y arriver ! Devoir finir un dossier sur son temps de repos pour pouvoir le rendre à temps lundi ? C’est non. Il faut plutôt décaler la date de rendu et mieux anticiper cette tâche la prochaine fois.

Evidemment, le quiet week-end n’est pas possible dans tous les métiers, notamment si vous avez des astreintes le week-end, mais vous pouvez vous en inspirer pour mieux vous écouter et poser vos limites dans le travail. Juste avant votre journée de repos, essayez de vous décharger au maximum de vos tâches les plus difficiles ou stressantes. Votre objectif ? Qu’une heure avant le week-end, vous ayez déjà une sensation de détente et d’apaisement, avec la sensation du travail accompli. Vous vous préparez à couper et à vraiment profiter de ces deux jours rien que pour vous et vos proches !

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