J'ai suivi tous les conseils pour être plus productif et ça a changé ma vie !

Il est deux heure trente, je m'éveille. Comme mon acteur fétiche, Mark Walhwerg, j'ai décidé de m'imposer une morning routine de choc. Si lui décide de sauter directement dans ses baskets pour partir à l'entraînement, j'ai préféré inclure d'autres saines habitudes avant mon sport du matin. Déjà, une bonne douche froide pour entraîner une vasoconstriction du diamètre de mes veines et de mes artères. Le but : aider le cœur à bien pomper le sang et ainsi mieux irriguer mon cerveau, mon principal outil de travail. Idéalement, une fois lavé, je continuerais à renforcer mon système immunitaire en faisant l'amour. Et oui, l'acte sexuel permet de libérer des endorphines, les hormones du plaisir qui relâchent le corps. Mais à 2h45 du mat', je préfère ne pas prendre le risque de réveiller ma partenaire et me contente donc d'un bulletproof coffee. Inventé par Dave Asprey, un entrepreneur américain, ce café pare-balles est la solution idéale pour perdre du poids et stimuler la concentration. Ce café contient du beurre et des huiles de palme et de coco idéales pour neutraliser "la sensation de faim tout en apportant au cerveau ce dont il a besoin, y compris les micronutriments", comme l'explique si bien Dave. Bonus, selon lui, grâce à ce café, son QI dépasse dorénavant les 150 points. Bientôt je passe un test !

J'ai bien mangé, j'ai bien bu, c'est maintenant l'heure des exercices matinaux. Du cardio pour booster mon corps et avoir un shot naturel d'antidépresseur ! Une activité sportive que je fais en écoutant de la musique depuis que je sais qu'une heure de musique par jour atténue les douleurs chroniques de 21 % et réduit les états dépressifs de 25 % !

Préparer sa journée de travail

Il n'y a pas que les exercices pour doper le moral. Suivant une étude de l'Université de Rochester, j'ai décidé d'écrire chaque matin mon journal intime afin de poser et d'identifier les pensées causes de stress et d'anxiété.

Dans la foulée, j'en profite pour planifier mes tâches de la journée. A l'aide d'une to-do-list, j'écris tout ce que je vais faire dans la journée au bureau. Suivant l'exemple du professeur d'informatique Cal Newport, auteur du livre à succès Deep Work, en planifiant mes tâches quotidiennes je maîtrise mieux mon emploi du temps et je connais parfaitement le temps qu'il me faut pour accomplir chaque tâche.

Prendre du temps pour moi

Il est maintenant 5 heure du matin, j'ai encore plein de temps pour moi. Comme les entrepreneurs à succès américains - Jobs est mon biopic préféré - je décide de m'atteler à une tâche qui me tient vraiment à cœur, autre que le travail cela va de soi. Un projet personnel qui doit me rendre meilleur. J'ai porté mon choix sur l'écriture d'un roman. J'ai déjà choisi le format : un 250 pages en police Helvetica, taille 12. Le sujet : les bonnes habitudes de vie pour devenir une meilleure personne. Je tiens également le sous-titre : la passion comme moteur d'épanouissement et d'efficacité.

Toujours à l'instar des grands dirigeants du monde, je décide d'accorder davantage de temps à ma famille. Il est 7 heures, j'écoute alors mes enfants pendant qu'ils prennent leur petit-déjeuner et les emmène à l'école. J'en profite également pour me (re)connecter à ma conjointe. Comme vu plus haut, une bonne entente sexuelle protège le corps mais en plus, selon le site Business Insider, cela rend aussi plus intelligent et permet d'augmenter ses revenus. Il n'y a pas de petits profits...

8h30, j'arrive au bureau. Les couloirs sont encore déserts, j'en profite pour faire ma veille et lire les journaux. C'est le seul créneau restant avant d'enchaîner les réunions. Un exercice indispensable pour mieux comprendre les enjeux du futur. Si, si.

13h. La matinée est presque terminée. Avant un repas d'affaires, je m'accorde 10 minutes de méditation de pleine conscience (mindfullness). Une étude de l'UCLA a fini de me convaincre des bienfaits de cette pratique. Celle-ci rend plus intelligent et améliore la prise de décisions. Vous devriez essayer ! ;)

19h. Je rentre à la maison, le cœur léger, le sentiment du devoir accompli. Un plat de légumes plus tard - pas besoin de vous en expliquer les bienfaits - je m'endors. Il me reste 6 heures à dormir avant de me lever du bon pied !

(Getty Images /seb_ra)