Comment réussir sa détox digitale estivale ?

Les cadres et dirigeants ont toujours été très connectés, trop sûrement. Le droit à la déconnexion votée en 2017 n'y a rien changé : 60 % des cadres sacrifient toujours leurs vacances et week-ends à lire leurs mails et à répondre aux coups de fils professionnels, selon une étude réalisée par la CGT. Une mauvaise habitude qu'ils devraient pourtant perdre s'ils veulent prendre soin de leur santé mentale. En effet, comme le rappelle le documentaire Hyperconnectés, le cerveau en surcharge "le trop-plein numérique (...) tend à diminuer les capacités cognitives".  Et si vous doutez de cet argument, l'association US Travel avait publié une étude en 2017 selon laquelle les salariés qui s'accordent de véritables vacances ont 6,5 % de chances supplémentaires d'obtenir une promotion... Laissez-vous tenter, déconnectez !

Planifier ses vacances

Pour éviter d'avoir à lire vos mails durant vos vacances, anticipez-les ! Un mois avant de partir, prévenez les membres de l'entreprise que vous ne serez pas joignable de telle date à telle date, essayer de boucler tous les dossiers urgents et déléguer ce qui peut l'être à votre équipe. Bien évidemment, il faudra les briefer suffisamment pour qu'ils n'aient pas à vous joindre en cas de problème....

Prendre conscience de sa dépendance

Pour accepter de déconnecter, encore faut-il savoir pourquoi. Faites le test : combien de fois par jour lisez-vous vos mails, jusqu'à quelle heure consultez-vous votre téléphone professionnel, combien de temps passez-vous sur les réseaux sociaux, etc. ?

Savoir dire non (à son smartphone)

Comme une drogue le smartphone crée une addiction. Pour la combattre, la seule solution est de ne plus prendre de dose. Ce sera peut-être difficile, voire extrême, pour certains mais en vacances, laissez délibérément votre téléphone chez vous. Rappelez-vous ce temps où il était possible de n'être joint par personne... Si vous deviez craquer, munissez-vous d'une deuxième carte SIM, autre que celle du travail.

Ressortir son vieux téléphone à clapet

Les smartphones nous ont tous rendu dépendant d'Internet. Pour éviter d'y passer trop de temps, une des solutions est de tout simplement de jeter le vôtre et d'opter pour un téléphone simplement fait pour téléphoner. Bonus : vous ne serez plus ce touriste gênant toujours en train de faire des selfies...

Prendre du recul sur son travail

Est-il vraiment nécessaire de répondre à ce mail si tard ? La société s'écroulera-t-elle si vous n'avez pas terminé, à 23h, votre Powerpoint ? Bien souvent, les salariés ultra-connectés s'imposent un travail qu'il leur est possible de faire durant la journée. Faites une pause, prenez du recul et profitez des rares moments de répit que vous avez.

S'imposer un couvre-feu

L'idée est claire : le soir, fixez-vous une heure à laquelle vous ne regardez plus votre téléphone ou ordinateur. Bien sûr, il faudra vous y tenir !

Faire au moins une journée détox par semaine

Si vous avez de lourdes responsabilités qui vous empêchent de totalement déconnecter, essayez au moins de vous imposer, une journée par semaine durant vos vacances, de rester loin des outils numériques. A condition de ne pas "rattraper" le retard le lendemain...