Suis-je en burnout ? Ce test en ligne vous donne un 1er diagnostic

Vous vous sentez épuisé, stressé, déprimé ? Vous faites peut-être un burnout. Pour vous aider à en avoir le cœur net, des chercheurs norvégien ont mis au point un autotest très pratique ayant la forme d’un simple questionnaire. Un test très sérieux qui, s’il ne remplace pas un diagnostic en bonne et due forme auprès d’un professionnel de santé, vous permet d’évaluer votre situation mentale actuelle.

Un « mal du siècle » encore peu considéré et difficile à détecter

Sur les réseaux sociaux, chez les artistes, dans le sport, parmi les jeunes générations ou dans le monde du travail, le sujet de la santé mentale est aujourd’hui sur toutes les lèvres ! Et notamment l’incontournable burnout, qu’on évoque parfois comme le mal du siècle mais qui reste encore mal appréhendé par de nombreuses personnes, y compris au sein des entreprises – et parfois encore tabou.

Le burnout, qu’on pourrait traduire en français par combustion, est un syndrome d’épuisement professionnel. Il se caractérise notamment par un épuisement émotionnel, une perte d’accomplissement personnel et une dévalorisation de soi, un certain cynisme et une attitude négative vis-à-vis de son travail et de ses collègues. Quelqu’un qui fait un burnout explique souvent qu’il se sent vidé de toute son énergie et qu’il ne parvient plus à recharger les batteries. Le terme traduit donc cette lente combustion, qui se manifeste parfois brutalement, jusqu’à l’épuisement total.

En France, le burnout n’est pas reconnu comme une maladie professionnelle par la Sécurité sociale. L’OMS ne le reconnait pas non plus comme une maladie mais parle plutôt de « phénomène lié au travail » depuis 2019. Toutes les recherches s’accordent en effet sur la corrélation évidente entre les conditions de travail et ce syndrome. Le terme a d’ailleurs été forgé dans les années 1970 par le psychiatre américain Freudenberger pour décrire l’épuisement des professionnels du soin et de santé.

Un test de 33 questions pour en avoir le cœur net

Le burnout n’étant pas considéré comme une maladie, il est parfois difficile de le diagnostiquer. On le confond communément avec la dépression, le stress ou la fatigue chronique, qui sont également classés parmi les risques psychosociaux (RPS) mais qui ont des causes et des symptômes qui peuvent être différents. C’est l’une des raisons qui explique le grand nombre d’autotest que vous pourrez trouver en ligne. L’un des tests les plus connus est le MBI, ou Test de Maslach, qui évalue les trois grandes dimensions du burnout (épuisement émotionnel, déshumanisation de l’autre, perte de sens et de son accomplissement personnel). Ce questionnaire vous fournit donc trois scores différents pour chaque dimension.

Mais un autre test beaucoup plus simple a récemment fait parler de lui. Il a été développé par une équipe de chercheurs de l’université norvégienne des sciences et technologies et s’appuie sur une méthode relativement simple – mais tout aussi rigoureuse. Appelé Burnout Assessment Tool (BAT), ce test a été conçu comme un outil pratique permettant à chacun d’évaluer rapidement son niveau d’épuisement professionnel mais aussi un instrument de recherche afin de réaliser des évaluations à grande échelle pour, par exemple, établir des moyennes nationales.

Comment ça fonctionne ? Vous répondez à 33 questions en cochant l’une des cinq cases proposées (jamais, rarement, parfois, souvent, toujours). Là aussi, les questions sont regroupées par catégorie : épuisement, distance mentale, déficience cognitive, déficience émotionnelle, plaintes psychosomatiques et physiques. Le test dure environ 5 minutes et vous obtenez à la fin un score sur cinq (après un petit calcul très simple qui consiste à diviser votre total par 33). Plus vous êtes proche de 5, plus vous risquez d’être actuellement en train de faire un burnout.

Ce test n’évoque pas les causes de votre burnout : c’est une photographie en temps réel de votre état d’épuisement psychique. Si votre score est élevé, entre 4 et 5, n’hésitez pas à consulter un médecin et à chercher une aide adaptée. Ce n’est en rien une preuve ou un diagnostic fiable, mais cela doit vous alerter et vous poussez à mettre en place certaines actions avant qu’il ne soit trop tard.

Vous pouvez réaliser ce test en ligne sur ce site. Une première version est orientée travail mais vous trouverez aussi une deuxième version plus générale.

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