Exprimer ses émotions au travail, c'est risqué ?

Elles surviennent parfois au détour d’une conversation ou d’une annonce en réunion… Qu’elles soient liées à votre vie privée ou à votre vie professionnelle, les émotions peuvent parfois vous jouer des tours au travail. Alors, toute émotion est-elle bonne à exprimer quand on est sur son lieu de travail ? On vous aide à les gérer !

La tristesse

C’est risqué de l’exprimer ? Oui, surtout si vous êtes entouré de nombreuses personnes, en réunion par exemple ou dans un vaste espace de travail, cela peut susciter des interrogations de la part de collègues auxquelles vous n’avez peut-être pas envie de répondre ! C’est moins risqué si vous êtes en cercle restreint, lors d’une pause par exemple, au côté de collègues proches qui sauront trouver les mots pour vous réconforter.

Comment gérer ? Une soudaine envie de pleurer vous assaille sans prévenir parce que vous repensez à un évènement de votre vie perso ? Ou parce que vous venez d’être sévèrement réprimandé en public par votre manager alors que vous vous êtes beaucoup investi sur un projet ? Essayez de trouver rapidement un endroit où vous isoler : une salle de réunion désertée ou les toilettes de votre entreprise par exemple. Là, vous pourrez laisser éclater vos sanglots et vous détendre en respirant profondément avant de revenir à votre poste. Prendre l’air peut aussi vous procurer une sensation d’apaisement pour prendre du recul sur la situation.

La colère

C’est risqué de l’exprimer ? Oui, mais tout dépend de comment vous l’exprimez car il y a des colères saines ! S’emporter ouvertement au travail à l’encontre d’un collègue ou d’un manager peut risquer de blesser la personne visée. Il faut donc apprendre à la canaliser, surtout si vous dirigez une équipe. Protester quand il y a vraiment un problème d’organisation peut aussi permettre de trouver des solutions.

Comment gérer ? Restez calme même si vous bouillonnez de l’intérieur. Evitez de viser directement une personne mais dirigez votre énervement contre une situation ou un problème. Vous pouvez par exemple dire : « je suis tellement énervé à cause de ce dossier » et expliquer clairement les raisons de votre colère à votre manager ou à votre collègue. Dans ce cas, privilégiez peut-être un échange en face à face… afin d’exprimer librement votre pensée, mais pesez vos mots et proposez des solutions constructives pour débloquer le problème.

La honte ou la culpabilité

C’est risqué de l’exprimer ? Pas forcément. Vous avez fait une gaffe ou une indiscrétion en révélant un secret alors que personne n’était au courant ? Vous vous êtes trompé de conversation et vous avez ouvertement critiqué un projet ou une personne de l'entreprise ? Oups, mais ça arrive ! Reconnaître votre étourderie et votre maladresse est déjà un premier pas !

Comment gérer ? Soyez honnête en exprimant vos regrets et assumez vos responsabilités. Vous avez blessé un collègue involontairement ? N’hésitez pas à lui dire clairement que vous êtes navré de la situation et que vous avez été maladroit. Si c’est une erreur dans le travail, proposez à votre manager de rattraper le coup : renvoyez un mail d’excuse ou un erratum par exemple. Redoublez de vigilance dans les prochaines semaines et cette mésaventure ne sera qu’un lointain souvenir !

L’angoisse

C’est risqué ? Non, si c’est directement lié à l’une de vos missions au travail. Il s’agit ici d’exprimer un mal-être pour que la situation évolue. Passer des nuits blanches ou arriver la boule au ventre chaque matin à cause de votre travail sont souvent des signes d’alerte.

Comment gérer ? Parlez-en avec votre manager afin d’expliquer clairement pourquoi telle tâche ou projet vous angoisse tout particulièrement. Est-ce liée à l’urgence de la situation ? Le client exigeant ? La surcharge de travail ou le manque de coopération dans l’équipe ? Dans tous les cas, une solution s’impose pour vous soulager.

La jalousie

C’est risqué ? Oui. Difficile d’avouer que l’on jalouse son voisin de bureau parce qu’on estime qu’il est plus valorisé au travail ou qu'on le trouve meilleur que soi !

Comment gérer ? Acceptez votre jalousie pour mieux l’appréhender. Vous allez devoir vous poser quelques questions pour comprendre l’origine de ce sentiment. Est-ce que vous avez l’impression que votre manager le complimente plus que vous par exemple ? Est-ce qu’il possède une qualité que vous aimeriez avoir ? Reprenez confiance en vous, en réfléchissant à vos propres qualités. Vous avez sûrement aussi des compétences qu’on vous envie, et vous pouvez vous inspirer du comportement de votre collègue dans certaines situations. En clair, apprenez de lui, ayez conscience de vos propres qualités et valorisez-vous également !

La joie

C’est risqué de l’exprimer ? Non ! Vous êtes heureux car votre vie personnelle vous comble actuellement ? Vous venez de réussir une mission très difficile ou d’obtenir une promotion ? Eh bien, réjouissez-vous et tant pis pour les envieux qui ne partageraient pas votre bonheur !

Comment gérer ? Ne réprimez pas votre joie. Votre bonne humeur sera contagieuse et donnera peut-être un élan positif à tous vos collègues !

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