Burn out, bore out, rust out et worry burn out : comment repérer ces différents syndromes ?

Bien qu’ils soient difficiles à reconnaître, ces syndromes touchent de très nombreux salariés chaque année. Des collègues ou des proches en sont peut-être victimes sans que vous ne vous en rendiez compte.

Quelles sont les causes du burn out ?

C’est peut-être le syndrome d’épuisement professionnel le plus connu. Le burn out est un épuisement physique, émotionnel et mental causé par un décalage entre l’investissement professionnel du salarié et ce qu’il en retire, la vision qu’il a de son travail et la réalité. À court d’énergie, il n’arrive plus à recharger les batteries sur ses périodes de pauses en dehors du travail et rentre petit à petit dans un stress chronique, jusqu’au trop plein.

Plusieurs facteurs précis peuvent causer un burn-out, qui touche le plus souvent des personnes très investies dans leur travail :

• Une surcharge de travail
• Une pression permanente
• Un manque de reconnaissance
• Être confronté à des demandes contradictoires
• Des objectifs impossibles à atteindre
• Des objectifs peu clairs
• Un conflit de valeurs
• L’insécurité de l’emploi

Comment repérer les symptômes du burn out

Les premiers signaux d’alerte du burn out sont souvent d’ordre physiques : un épuisement chronique, des troubles musculosquelettiques, des troubles du sommeil, crampes, vertiges, troubles gastro-intestinaux, une importante perte de poids.

L’épuisement est permanent et aucune nuit de sommeil ni aucun congé ne parviennent à soulager la fatigue. Petit à petit, le comportement de la personne souffrant de burn out change. Parfois, elle peut aussi devenir négative et cynique, voire déshumanisante avec autrui… S’en suit une dévalorisation de soi et l’impression de ne plus être à la hauteur. Le salarié finit par entrer dans une phase dépressive de grande intensité et s’écroule psychologiquement, ne pouvant plus continuer à travailler.

Pour connaître les 4 phases du burn out, consultez cet article d'Helloworkplace.

Quelles solutions face à un burn out ?

Si vous vous reconnaissez dans la description des symptômes, n'hésitez pas à consulter un psychiatre ou un psychologue au plus vite. Un burn out nécessite avant tout une prise en charge par un professionnel de la santé mentale, qui pourra identifier les symptômes et proposer un suivi adapté. Comment se reconstruire après un burn out ? En règle générale, les personnes qui ont connu un burn out changent radicalement de voie professionnelle. Si ce n'est pas une obligation, se reconstruire passe souvent par un chemin vers la connaissance de soi, une recherche de sens et d'un meilleur équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle.

Quelles sont les causes du bore out ?

Le bore out est un sentiment d’ennui extrême au travail qui provoque une souffrance psychologique. Le salarié qui en est victime ressent en général de la morosité, une intense démotivation, de la culpabilité et de la honte, de la tristesse. Totalement désengagé de son travail, il peut même finir par ressentir de la colère envers ses collègues ou son employeur.

Si ce syndrome a beaucoup fait parler de lui il y a quelques années, il n’est pas qu’un simple phénomène de mode. Selon de nombreux sondages et études, une majorité de Français s’ennuieraient au travail. Si ces enquêtes cachent de nombreuses disparités, elles révèlent l’ampleur de l’ennui professionnel qui touche un grand nombre de travailleurs - sans qu’ils souffrent tous nécessairement de bore out.

Les causes du bore out peuvent être multiples mais ressemblent à s’y méprendre à la situation d’un salarié mis au placard :

• Tâches répétitives
• Aucune possibilité d’évolution
• Missions en décalage avec les qualifications
• Faible charge de travail
• Ambitions professionnelles ignorées

Comment repérer les symptômes du bore out

Le bore out peut se manifester par des troubles du sommeil, des pertes ou des prises de poids, des problèmes de peau type eczéma. Le salarié en bore out est dans un état d’anxiété et souffre souvent de fatigue chronique. Il peut également ressentir des vertiges, des douleurs psychosomatiques, des troubles musculosquelettiques ou encore être victime d’aménorrhée.

Quelles solutions face à un bore out ?

Si vous vous reconnaissez dans la description des symptômes du bore out, n'hésitez pas à solliciter un rendez-vous RH pour faire le point sur votre situation au travail. Si aucune solution ne peut être trouvée, tentez de vous reconnecter à vos valeurs profondes en vous reconcentrant sur votre vie personnelle : un rééquilibrage est nécessaire ! Certaines thérapies peuvent vous y aider, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale.

Quelles sont les causes du brown out ?

Le brown out est le plus méconnu des syndromes d’épuisement professionnel et le plus difficile à identifier. Le brown out pourrait se traduire par manque de jus ou baisse de tension.

Le salarié ne s’intéresse plus à la qualité de son travail. Il continue d’effectuer ses tâches de façon mécanique mais n’a plus aucune motivation et n’y voit plus d’intérêt, trouvant son travail futile, inutile voire absurde. C’est une perte de sens généralisée qui entraîne une grande souffrance psychologique et un phénomène de repli sur soi. Le brown out touche plutôt des salariés ayant un certain niveau d’études qui effectuent un travail sans valeur en comparaison de leurs compétences.

Les causes sont souvent liées à une mauvaise organisation au sein de l’entreprise ou un manque de communication au niveau de la hiérarchie, mais pas seulement ! Les causes du brown out ressemblent en effet à s’y méprendre à la description des bullshit jobs, théorisés par David Graeber :

• Perte de sens au travail
• Manque de compréhension du pourquoi des missions
• Absence de mise en perspective des tâches
• Automatisation du travail
• Infantilisation de la hiérarchie
• Tâches sans intérêt
• Sentiment de dispersion

Comment repérer les symptômes du brown out

Le principal symptôme du brown out est la perte de motivation dans son travail qui entraîne un état dépressif. Il provoque également des troubles de l’attention, de l’apathie et des symptômes liés à la dépression.

Quelles solutions face à un brown out ?

Soit votre travail n'est pas fait pour vous, soit votre entreprise n'est pas faite pour vous. Pensez sérieusement à changer d'emploi ou à envisager une reconversion.

Quelles sont les causes du rust out ?

Le rust out a beaucoup de similitudes avec le bore out mais correspond souvent à un stade plus global de mal être : outre l’ennui extrême, il s’agit d’une forme d’usure et de monotonie qui donnent au salarié le sentiment d’être coincé dans sa vie professionnelle. Le mot rust out fait référence à la rouille et tente de traduire un sentiment de stagnation professionnelle qui va bien au-delà du trop plein d’ennui engendré par un poste ou un contexte précis.

Les causes du rust out peuvent être multiples : tâches répétitives, manque de défi, perte de sens dans son travail, sentiment de stagnation dans sa carrière, l’impression de ne pas compter ou de ne pas être utile, etc. Le rust out peut survenir à la suite d’un événement précis comme l’arrivée d’un nouveau manager, un changement de poste, de nouvelles missions… ou la rouille peut s’immiscer progressivement après plusieurs années à occuper le même poste ou en fin de carrière. Assailli par le manque d’opportunités et de possibilités d’évolution dans sa vie professionnelle, le salarié a l’impression que son accomplissement personnel comme professionnel sont impossibles à atteindre. Résultat, il ne sent plus engagé ni valorisé, a une mauvaise image de lui-même et n’a plus confiance en personne (y compris en lui).

Comment repérer les symptômes du rust out ?

Les premiers signes du rust out passent souvent inaperçus car cela débute généralement par un simple sentiment d’ennui ou de désintérêt pour son travail. Puis viennent poindre la frustration, la fatigue, l’apathie… Peu à peu, le salarié en rust out connaît une désaffection croissante pour toutes ses tâches professionnelles, même celles qui l’épanouissaient auparavant, et se retire progressivement de tout ce qui faisait son quotidien au travail. Il se sent prisonnier et coincé par sa propre situation et finit souvent par tomber en dépression.

Le rust out ne crée pas nécessairement de la tristesse mais bien souvent un sentiment désagréable de « à quoi bon ? ». Plusieurs signes de rouille peuvent traduire le début d’un rust out :

• Aucune envie de se rendre au travail et mauvaise humeur le matin
• Procrastination
• Pratique permanente du quiet quitting (ou grève du zèle)
• Trouver le temps long au point de compter les minutes à mesure que la fin de journée s’approche
• Mal effectuer son travail sans s’inquiéter des conséquences
• S’isoler de plus en plus, y compris dans sa vie personnelle

Quelles solutions face à un rust out ?

La première étape pour combattre le rust out est de parvenir à comprendre qu’on est en train d’en vivre un ! Or, s’avouer que ça ne va pas fort au travail et que cela affecte l’ensemble de sa vie n’est pas toujours simple. Tentez de comprendre ce qui donne du sens à votre activité professionnelle en temps normal et pourquoi cela s’est envolé : quel événement a changé la donne ? A contrario, qu’est-ce qui vous permet de vous épanouir dans votre vie professionnelle ? Faites le point sur vos attentes et sur ce dont vous avez besoin.

Tentez ensuite d’en parler à votre supérieur ou à un RH. Expliquez-lui la situation et mettez en place ensemble un plan d’action pour que vous retrouviez le sourire en vous rendant au travail : nouveau poste, nouvelles missions, formations, bilan de compétences, etc. En parallèle, interrogez-vous en profondeur sur votre vision de l’équilibre vie professionnelle vie privée. Si vous avez tendance à surinvestir émotionnellement votre sphère professionnelle, vous êtes en effet plus susceptible d’être victime de rust out.

Quelles sont les causes du worry burn out ?

Le worry burn out est une variante du burn out professionnel et partage de nombreux symptômes avec lui comme l’anxiété ou le manque d’énergie. Mais le salarié en worry burn out n’est pas épuisé émotionnellement à cause de son travail mais à cause d’événements qui le dépassent : pandémie, guerres, réchauffement climatique, crises économiques, attentats, etc. Ces dernières années, les motifs d’inquiétude ne manquent pas à travers le monde… De quoi plonger certaines personnes dans une anxiété permanente à l’image du phénomène de l’éco-anxiété ! S’en suivent des pertes de motivation, une intense fatigue, du stress et de nombreux symptômes du burn out. Le terme a été inventé par le spécialiste de la toxicomanie Martin Preston dans le magazine Stylist. Si le travail est rarement à l’origine d’un worry burnout, cela finit par affecter le comportement professionnel d’un salarié qui ne parvient plus à accomplir sereinement ses missions.

Comment repérer les symptômes du worry burn out ?

Le stress est le principal symptôme du worry burn out. Si le stress devient permanent et s’immisce dans des activités quotidiennes qui n’ont rien de stressantes à première vue, c’est un signe clair. D’autres conséquences peuvent également vous alerter : anxiété, fatigue intense, perte de motivation, envie de s’isoler, irritabilité et colère soudaines. C’est avant tout le caractère inhabituel et sans cause apparente de ces signes qui doivent vous mettre la puce à l’oreille. A noter que le rapport à l’actualité est souvent révélateur : si vous vous détournez de toute source d’information (radio, télé, journaux, internet) parce que vous craignez qu’une nouvelle angoissante vous stresse durant plusieurs jours, vous êtes sans doute en plein worry burn out. Mais l’inverse est également vrai : si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous informer de façon obsessionnelle malgré le stress que ça génère chez vous, vous couvez aussi sans doute un worry burn out. Enfin, l’excès inhabituel de cynisme et de pessimisme peuvent également être des symptômes révélateurs.

Quelles solutions face au worry burn out ?

Ne restez pas seul face à vos angoisses ! Se confier et évoquer ses peurs à une personne de confiance est un premier pas mais n’hésitez pas non plus à aller voir un thérapeute si la situation devient trop pesante pour vous. Un professionnel saura vous écouter mais aussi vous orienter vers des solutions adaptées. Pour le reste, la méditation, le sport, l’écriture et plus généralement toute forme d’expression artistique peuvent vous aider à aller mieux.

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